Inilah 6 Sumber Nutrisi Terbaik Untuk Menaikkan Trombosit Darah

Inilah 6 Sumber Nutrisi Terbaik Untuk Menaikkan Trombosit Darah
Inilah 6 Sumber Nutrisi Terbaik Untuk Menaikkan Trombosit Darah. Trombosit (platelet) adalah sel yang membantu proses pembekuan darah dalam tubuh. Tubuh yang kekurangan trombosit riskan mengalami berbagai masalah kesehatan dalam jangka panjang. Kondisi ini dikenal dengan nama trombositopenia. Tetapi, Anda tidak perlu khawatir. Mengingat begitu penting fungsi keping darah yang satu ini, tidak ada salahnya untuk coba menaikkan trombosit secara alami lewat asupan makanan sehari-hari.

Sumber nutrisi terbaik untuk menaikkan trombosit darah

Membiasakan makan makanan tinggi vitamin dan mineral nyatanya dapat membantu tubuh untuk memproduksi sekaligus mempertahankan jumlah trombosit tetap normal dalam darah. Lantas, apa aja yang perlu kita penuhi setiap hari? Berikut penjelasannya;

Folat

Folat (vitamin B9) berperan penting untuk memproduksi sel darah merah normal dan mencegah anemia.
Anda bisa memperoleh folat dari makan kacang-kacangan, jeruk segar, hati sapi, asparagus, buncis, dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kubis.

Zat besi

Sama seperti folat, zat besi juga mendukung fungsi tubuh untuk menghasilkan sel-sel darah merah baru. Pilihan makanan seperti kerang, daging sapi, kacang-kacangan, hati sapi, biji labu, coklat hitam (dark chocolate), serta tahu bisa membantu Anda menaikkan trombosit yang terlalu rendah.

Vitamin B12

Vitamin B12 juga turut serta membantu fungsi tubuh untuk memproduksi sel darah merah baru.
Sumber makanan yang mengandung vitamin B12 sebagian besar berasal dari makanan hewani seperti hati sapi, daging sapi, telur, ikan, kerang, susu almond, dan susu kedelai. Jika Anda vegetarian atau vegan, Anda bisa mendapatkan vitamin B-12 dari:
  • Sereal gandum fortifikasi B-12
  • Produk susu nabati, seperti susu almond atau susu kedelai yang sudah difortifikasi (ditambah B-12 dalam proses pembuatannya)
  • Suplemen

Vitamin C

Vitamin C berfungsi untuk membantu mempercepat penyerapan zat besi yang nantinya berpengaruh terhadap peningkatan jumlah trombosit.
Selain dari jeruk, Anda bisa dengan mudah mendapatkan sumber vitamin C dari sayur brokoli, kubis, buah kiwi, stroberi, mangga, nanas, tomat, dan paprika hijau atau merah.

Vitamin D

Kerja vitamin D dalam tubuh tidak main-main. Selain membantu menguatkan tulang, otot, saraf, dan daya tahan tubuh, “vitamin matahari” ini juga penting untuk mendukung fungsi sumsum tulang yang memproduksi trombosit dan sel darah lainnya.
Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin D dari pancaran sinar matahari pagi vitamin D dari pancaran sinar matahari pagi, tapi beberapa makanan seperti kuning telur, ikan salmon, ikan tuna, minyak hati ikan, susu, serta yogurt yang diperkaya vitamin D juga akan membantu Anda memenuhi kebutuhannya.

Vitamin K

Sumber makanan vitamin K adalah labu, kedelai, serta sayuran hijau seperti brokoli, sawi, lobak hijau, bayam, dan sawi. Semua makanan ini sangat penting untuk membantu proses pembekuan darah.

Sementara itu, hindari makanan-makanan ini

Berbagai sumber makanan di atas dapat membantu Anda meningkatkan kadar trombosit darah. Tetapi untuk memungkinkan prosesnya berjalan optimal, sebaiknya hindari beberapa makanan dan minuman ini di saat yang bersamaan:
  • Minuman keras dan alkohol.
  • Susu sapi
  • Jus cranberry.
  • Makanan dan minuman mengandung pemanis buatan aspartam.
Empat jenis sumber makanan dan minuman ini justru akan memperlambat dan menurunkan produksi trombosit, sehingga akhirnya mengganggu proses penggumpalan darah.
Untuk amannya, selalu konsultasikan dulu mengenai sumber dan pola makanan Anda kepada ahli gizi jika ingin menaikkan trombosit yang terlalu rendah.  Perencanaan pola makan dan jumlah nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan trombosit sekaligus mengobati penyebab dari trombositopenia itu sendiri. Semoga bermanfaat.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Taman Indonesia Kaya, Objek Wisata Baru Yang Patut Dikunjungi Di Semarang

Image
Taman Indonesia Kaya, Objek Wisata Baru Yang Patut Dikunjungi Di Semarang. Kini, Semarang mempunyai objek wisata baru. Objek wisata ini bernama Taman Indonesia Kaya. Adalah taman yang dahulu bernama Taman KB dan baru saja direnovasi. Dilansir dari  TribunJateng,  taman yang terletak di jalan Menteri Supeno, Semarang, Jawa Tengah, baru saja diresmikan pada Rabu (10/10/2018). Adapun proyek pembangunan Taman Indonesia Kaya yang didanai oleh Corporate Social Responsibility (CSR) dari Djarum Foundation tersebut diresmikan oleh Walikota Semarang Hendrar Prihadi (Hendi). Di taman itu, tersedia panggung untuk pertunjukan seni dan budaya khas Indonesia, pohon-pohon yang rindang dan lampu-lampu yang gemerlap. Selain itu, ada juga air mancur menari ( dancing fountain ) yang merupakan milik Pemerintah Kota (Pemkot) Semarang. Air mancur tersebut diberi lampu berwarna-warni sehingga dapat menambah kesan indah dari Taman Indonesia Kaya. Taman Indonesia Kaya juga mempunyai panggung per
Read more

Daging Olahan Menyebabkan Kanker Payudara, Benarkah?

Image
Daging Olahan Menyebabkan Kanker Payudara, Benarkah? Di masa sekarang, sulit menghindari makan dari daging olahan. Seperti sosis, hot dogs, kornet sudah menjadi teman makan sehari-hari. Bahkan ada yang sampai tahap gemar mengonsumsi daging olahan ini. Tetapi, tahukah Anda kalau daging olahan, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada  International Journal of Cancer,  dapat meningkatkan risiko kanker payudara? Dikutip dari  BBC.com , rutin atau berlebihan mengonsumsi daging olahan berkaitan dengan risiko kanker payudara yang 9% lebih tinggi lho! Angka ini didapatkan melalui analisis penelitian yang melibatkan lebih dari 1,2 juta wanita. Sebetulnya apa sih daging olahan itu? Daging olahan ialah semua jenis daging yang sudah melalui proses pengolahan, seperti digarami untuk diawetkan, ataupun diasap. Termasuk di dalamnya adalah daging yang sudah ditambahkan bahan-bahan tertentu untuk menambah cita rasa atau membuat daging tersebut menjadi lebih awet. “Tinjauan sistematis d
Read more

Serunya Jogja Bay Pirates Adventure Waterpark Dengan Museum Air Pertama Di Jogjakarta

Image
Serunya Jogja Bay Pirates Adventure Waterpark Dengan Museum Air Pertama Di Jogjakarta. Siapa yang tidak kenal dengan Jogjakarta? Ya, Jogja punya banyak destinasi keren yang bisa kamu masukkan dalam list liburanmu. Selain punya jajaran pantai cantik, Jogja siap memanjakan kamu dengan beragam theme park seru. Satu diantaranya adalah Jogja Bay Pirates Adventure Waterpark (JBW). Jogja Bay Pirates Adventure Waterpark (JBW) adalah destinasi wisata petualangan air bertematik bajak laut pertama dan satu-satunya di Indonesia. Taman wisata air seluas 7,7 hektar yang terletak di sebelah utara Stadion Maguwoharjo Depok Sleman Yogyakarta ini resmi dibuka pada 20 Desember 2015. Jogja Bay Pirates Adventure Waterpark memiliki 19 wahana air seru dan menantang yang akan memacu adrenalin kita, Traveler. Tetapi tidak hanya 19 wahana air itu aja, kini Jogja Bay Pirates Adventure Waterpark memiliki wahana baru yang super seru. Seperti yang dilansir dari press release JBW (10/10/2018), bahwa kini
Read more